Скорее всего, девять месяцев беременности не прошли бесследно для вашей фигуры. Лишние килограммы напоминают о себе каждый раз, когда вы видите себя в зеркале, или думаете, что бы одеть на прогулку, но ничего не можете подобрать… Как избавиться от накопившегося лишнего веса? Этот вопрос, несомненно, мучает многих родивших женщин.

Каждая женщина индивидуальна, и роды у каждой прошли по-разному. Кто-то быстро пришел в себя, а кому-то понадобится пару месяцев… для того, чтобы не навредить своему здоровью, перед тем, как начать заниматься какими-либо физическими упражнениями, нужно обязательно посоветоваться с врачом!

Некоторые женщины считают, что одной диеты достаточно для того, чтобы похудеть. Они начинают просто голодать. Но это не правильно. Да и на общее состояние организма это сильно повлияет, ведь ему нужно восстанавливать запасы витаминов и микроэлементов! А если женщина кормит ребенка грудью, то о каких диетах может идти речь? Единственное – нужно исключить или ограничить употребление сладкого, жирного и мучного. Это полезно не только для фигуры, но и для кишечника, а также влияет на кормление.

Зададите вопрос: Как восстановить фигуру после родов? ответ прост! Для восстановления фигуры после родов нужно совмещать диету с физическими нагрузками. Для начала можно выполнять легкие упражнения, чтобы мышцы «вспомнили», что такое физическая нагрузка. Это может быть прогулочная ходьба с коляской (возможность совмещать приятного с полезным), наклоны в стороны, упражнения на растяжку мышц и т.д.

Но больше всего женщин, как правило, волнует пресс. Поэтому ему следует уделять особое внимание. Для того чтобы мышцы пресса быстро пришли в форму, потребуется немало усилий. Лучше всего делать несколько подходов в день по 50-60 раз. Упражнения на пресс должны выполняться в быстром темпе, без передышки. Тогда результат не заставит себя ждать. Следует обратить внимание, что качать пресс лучше всего на голодный желудок утром. Но самочувствие должно быть нормальным. Если же вы чувствуете усталость, разбитость, то результат будет минимальным.

Еще одна проблема – ноги и ягодицы. За время беременности на этих участках тела вместе с лишним весом могла появиться «апельсиновая корка», что не очень красиво и не очень приятно. От нее можно избавиться с помощью бега. Утренние пробежки будут уместны, как никогда ранее. Если же у вас нет времени на пробежки по утрам, можно заменить их приседаниями или прыжками на скакалке, но результат будет хуже. Лучшим местом для пробежек является парк возле водоема, сквер или же стадион. Если вы идете на стадион, и не с кем оставить ребенка, то коляску с ребенком можно взять с собой – вы сможете не упускать ее из поля зрения, присматривать за своим чадом и одновременно приводить свое тело в порядок.

Для того чтобы вернуть себе прежний внешний вид, не стоит каждое утро смотреть на весы – нужно примерять «добеременные» вещи и смотреть, как они сидят на вашем теле. Вернуть себе прежнюю фигуру, или даже выглядеть еще лучше можно, нужно лишь желание.