Еще недавно ты могла похвастаться идеальной фигурой. У тебя была энергичная работа, в свободное время ты ходила в спортзал. Но теперь в карьере наметились перемены – работа стала более ответственная и ты много времени проводишь в офисе. На бассейн и спортзал не хватает времени, а чаепития и перекусы стали традицией. Как сохранить фигуру, когда все свободное время проводишь в офисе?
Сбалансированное питание. Наложи табу на быстрые перекусы калорийной пищей. Если ты много времени проводишь на работе, ты должна полноценно питаться. Плотный обед в столовой не повредит твоей фигуре, наоборот, убавит аппетит на ужин. Если чувство голода не дает тебе работать, не стоит перебивать аппетит чаем с конфетами или фаст-фудом. Перекуси парой яблок или выпей стакан нежирного йогурта. Горячая овсянка с изюмом и орехами волне сможет заменить ужин дома.
Вечерняя пробежка. Если на бассейн и спортзал не хватает времени, можно бегать по вечерам. Получасовая пробежка вполне заменит активные тренировки или плавание. Бег полезен для сердечной мышцы, при беге задействованы мышцы ног и пресса. Если одной пробежки недостаточно, можно сделать несколько силовых упражнений.
Активный отдых на выходных. Раньше на выходных ты могла повалять на диване, но теперь это исключено. Поскольку большую часть времени ты проводишь сидя, отдых на выходных должен быть максимально активным. Уборка и пробежка по магазинам не в счет. Длительные прогулки на природе, большой теннис, конная езда, танцы – выбор огромен. Кроме хорошей фигуры, ты приобретешь новый друзей по интересам.