Людей, желающих похудеть, наверное, не меньше, чем мечтающих бросить курить! И вот парадокс: и то и другое легко, но немногие решаются действовать, чтобы достичь результата. Главная проблема таких людей – страх отказа от сигареты, куска торта, сочной жареной курицы, неважно. Итак, в стремлении к стройному привлекательному телу свою неоценимую помощь окажет белковая диета! Пусть не пугает слово «диета», читая дальше, станет понятно, что это совсем не страшно, полезно и не долго!
В общем случае это идеальный способ корректировки собственного веса. Если вы не имеете заболеваний печени, сердца, то применять эту диету можно даже без консультации с врачом. Хотя это всё же рекомендуется сделать, чтобы быть уверенным, что не навредите себе.
Уникальность диеты заключается в том, что не будет чувства голода, ощущения, что вы лишаете себя возможности вкусно и полноценно питаться. Ведь кушать можно почти всё!
Сама диета представляет собой регулирование питания: требуется на короткий период времени исключить из рациона углеводы (сахар, хлеб, мучные продукты, бананы, изюм и т.п.) и сделать акцент на белковой пище. Кушать можно всё, что содержит белки: нежирное мясо, орехи, курицу, рыбу. Обязательно наличие овощей и фруктов в меню. Также очень важно выпивать не менее 2 литров воды в день, чтобы восполнять водный баланс организма.
Чтобы повысить эффективность диеты нужно соблюдать рекомендации:
1. Количество приёмов пищи должно составлять 4-5 раз в день. Это исключит появление чувства голода и будет способствовать выработке культуры питания на последиетный период.
2. Чтобы легче справиться с возникающим чувством голода, можно выпивать стакан теплой воды или минеральной воды без газа.
3. Ограничение потребления соли, специй, жиров. Всё же это диета, и необходимо с этим смириться.
4. Планировать график приёма пищи нужно так, чтобы последний приём приходился до 18-19 часов. Позже можно только овощи, воду или орехи, чтобы снять возможное чувство голода.
5. Потребление одного-двух грейпфрутов в день (за полчаса до еды) значительно повышает эффективность снижения веса.
6. В качестве моральной поддержки можно каждые утро и вечер делать, например, фотоснимки анфас и сбоку и измерять сантиметровой лентой самое толстое место талии. Сохраняя это на компьютере в отдельных папках с данными измерений, вы уже на третий-четвертый день увидите положительную динамику снижения веса!
Рекомендуемая длительность диеты: две недели и не чаще одного раза в год. Это связано с тем, что белковая пища в ударных количествах оказывает значительные нагрузки на организм.
Стоит отметить, что данная диета хороша также тем, что после её прохождения, как правило, сброшенные килограммы не возвращаются. Напротив, эффект сохраняется длительное время. Разумеется, при условии умеренности в питании в обычном режиме.
Автор статьи спустя три месяца после диеты отмечает потерю лишнего веса (со 102 см в талии в июне, до 96 см – в сентябре). При этом практически никаких ограничений в рационе.
Будьте здоровы!