Хочешь быть стройной, легкой как перышко? Плыть по улицам, собирая восхищенные взгляды мужчин… Об этом мечтает любая женщина. Но не любая помнит о своих мечтах при виде любимых блюд, насколько бы вредными они не были для фигуры. И вот, доедая пятую порцию на шумном застолье, ты думаешь, что надо бы посидеть на диете... да– на следующей неделе!.. Но проходит неделя, за ней другая, месяц, год… а диета так и остается в завтрашнем дне. Ты начинаешь обвинять себя в слабоволии. Так появляются комплексы, неуверенность в себе… которые, кстати , потом начинаешь заедать... А можно ли выбраться из этого порочного круга? Как похудеть без диет и возможно ли это? Возможно! И без диет. Никаких диет! Немного здравого смысла, любви к себе – вот мой рецепт. Если ты устала бороться с лишним весом, предлагаю прекратить борьбу, воспользоваться моими простыми советами и насладиться результатом.
Ну прежде всего предлагаю забыть про временные меры. Типа «сейчас наемся от души, а завтра поголодаю». Во-первых, тысяча причин может сорвать твою голодовку, а во-вторых, организм такому экстриму, мягко говоря, не обрадуется. В твоей голове должна быть такая формула: стройность = здоровье. Твой образ жизни должен быть пропитан ей. И самое главное – он должен приносить тебе удовольствие. Запомни – насилие над своим телом не принесет качественных результатов! Да и зачем напрягаться над занятием от которого можно получить удовольствие?
Для начала давай посмотрим что у нас со спиной… Когда спина прямая живот выглядит меньше, грудь – больше, походка становится легче. У человека с хорошей осанкой появляется уверенность в себе, поднимается самооценка, как следствие поднимается настроение. А от хорошего настроения, в свою очередь, улучшается обмен веществ. Следить за своей осанкой совсем не сложно. Если у тебя проблемы со спиной – приобрети ортопедический пояс, который продается в любой аптеке. И обязательно делай каждый день упражнения для спины. Очень полезно полежать минут 10 на твердом полу .
Еще одна важная составляющая хорошей формы – здоровые зубы. Все мы еще со школы знаем что пережевывать пищу надо очень тщательно. Но к сожалению, не все следуют этому простому правилу. А как же это связано со стройностью? Во-первых, пережевывая пищу, мы подготавливаем ее к дальнейшей переработке в желудочно-кишечном тракте . Попросту говоря - к извлечению из нее полезных веществ в пользу нашего организма. Чем хуже пережевана пища, тем трудней происходит этот процесс, что в свою очередь, ухудшает обмен веществ. Ну а во-вторых, все мы знаем что ощущение сытости приходит примерно минут через 20. Так вот, за эти 20 минут, жуя как попало можно съесть раза в 3 больше чем за это же время тщательно пережевывая. Так что, немного поработав над привитием себе новой привычки, можно не только улучшить здоровье, но и перестать объедаться. И как следствие, получить подтянутый животик.
О том, что питание должно быть качественным, сказано уже очень много. И я лишь напомню. Исключай консервы, своди к минимуму полуфабрикаты. Не надо готовить сложные блюда. Есть много простых полезных и низкокалорийных супчиков. Которые, кстати, варятся достаточно быстро. Ну и конечно же, салатики! Еще советую избавиться от привычки пить чай сразу после еды. Вода должна попадать в желудок через час – полтора после трапезы. В противном случае, она разжижает желудочный сок, который играет важную роль в процессе пищеварения. Что также отрицательно влияет на обмене веществ.
В нашем списке составляющих стройности важное место занимает физическая нагрузка. Подбери наиболее подходящий для себя вариант. Это могут быть и танцы, и йога, и пилатес. Если нет возможности посещать фитнес-клуб, занимайся дома. Подбери подходящую музыку, красивую и удобную одежду. Только не надо себя пытать. И ни в коем случае не зацикливайся на результате! Все делаем с удовольствием! Научись испытывать удовольствие от движения. И хвалить себя даже за незначительные результаты.
Еще один важный момент. Очень некрасиво смотрится похудевшая женщина с обвисшей, дряблой кожей. Этого допускать никак нельзя! И в этой борьбе у нас есть очень хорошие помошники: ванны, скрабы и массажи. Принимай ванну с морской солью. Не забывай про эфирные масла – их можно добавлять и в ту же ванну, и в скраб, и в крем. Скраб можно приготовить самостоятельно . Например, такой: смешать в равных частях молотый кофе и рисовую муку, разбавить молоком до консистенции сметаны. Кожа после такой процедуры просто необыкновенная. За массажем тоже необязательно в салон ходить. Можно делать его самой с помощью массажера. Кожа очень нуждается в твоей заботе. Удели ей несколько минут в день, и она тебя отблагодарит.
Ну и последнее, пожалуй, самое главное условие. Без него не добиться сногсшибательного результата. Люби себя! За что? Да просто так. Просто потому что ты есть. Просто потому что ты можешь добиться всего чего только пожелаешь! Побольше уверенности и оптимизма. И даже если на этой неделе ты похудела меньше чем планировала, это не повод себя пилить и наказывать! Это и другие сделают. Похвали себя – ты ведь старалась! Помни – от всего нужно получать удовольствие, и ни в коем случае не превращать в пытку!
А потому перестань сидеть на диетах! Стройность – это комплекс мероприятий, настроения и отношения к жизни ! Это увлекательное путешествие с наслаждением и радостью к легкой походке, стройной фигуре, красоте и здоровью! Желаю и тебе пройти этот путь !